Agilität, Schnelligkeit und Präzision sind in vielen Sportarten angesagt. Als Beispiel zeige ich eine Trainingsübung aus dem Trainingsalltag einer Schützin (dynamisches Sportschiessen). Ein Teil des Trainings beinhaltet die Schnelligkeit bzw. die Sprungkraft. Der Parcours besteht zum Beispiel aus 7 bis 9 Hindernissen. Die Hindernisse müssen übersprungen werden. Dabei soll die Ausrichtung und die Stabilität der…

Warum eine Kleingruppe? Zugegeben, der Raum lässt nicht viel mehr zu. Aus diesem Umstand möchte ich eine Tugend kreieren und die Zahl der Teilnehmer bewusst klein halten. Es soll keine klassische Gruppen Lektion entstehen. Vielmehr ein Gefäss für Menschen, die etwas mehr Qualität in einer Einheit begrüssen. Zusätzlich wird auf ein „Abo“ verzichtet. Der Beitrag…

Eine Lektion im „Grünen“ gespickt mit speziellen Einlagen macht Spass und trainiert den kompletten Körper. Als Beispiel dazu dient folgendes Beispiel mit entsprechender Grafik. Die Runde startet mit einem Warm up in Form von Gehen oder langsamen Laufen. Der erste „Halt“ dient dann als Krafteinheit für die Beine und es wird eine kleine Beweglichkeitseinheit dazu…

Der menschliche Körper (im physischen Bereich) lässt sich unter anderem in folgenden „Disziplinen“ trainieren. – Kraft – Beweglichkeit – Ausdauer – Koordination – Schnelligkeit Was ist spannend bzw. gut zu wissen über das Krafttraining? Grundsätzlich sollte bei einem Krafttraining der Fokus in den entsprechenden Übungen gehalten werden. Es wird schwierig ein „gutes“ Training zu absolvieren,…

Barrel / Arc Der Barrel ist ein einfaches und hochwirksames Tool für das Training nach Pilates. Die „Nasty five“ Serie wird zum Beispiel auf dem halb runden gepolsterten Gerät in einem neuen „Licht“ umgesetzt. Auch hier ist eine korrekte Ausrichtung und Haltung von besonderer Wichtigkeit und wird ständig überprüft. In den rückwärts bewegenden Übungen wird die…

Der „Trainingsstuhl“ Die Basis bleibt… – Der Beckenboden, die tiefe quere Bauchmuskulatur und die „wirbelsäulenstabilisierende“ Muskulatur werden angesprochen um eine geplante Position zu halten bzw. eine Bewegung exakt auszuführen. Pilatestraining auf der Matte bietet eine perfekte Grundlage um die Prinzipien nach Pilates (Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss) durchzuführen und zu festigen. Übungen Step by Step…

Zurzeit arbeitet Benjamin Rusch (seit einem Jahr Golfprofi) an seiner physischen Verfassung. Diverse Methoden sowie verschiedene Hilfsmittel kommen zum Einsatz. Das kurze Video zeigt, wie hart Beni an sich arbeitet.

Ich freue mich sehr über die Grafik „springseilende Hantel“. Vielen Dank Oliver Frei für die coole Arbeit! Thanks… 🙂

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     © Urs Steffen | by ACROM

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